观天下!睡前与手机「断舍离」:改读 20 分钟的书,生活有了这些变化

2023-03-25 09:17:32     来源 : murasaki紫


(资料图片仅供参考)

很多人都是滑手机滑到睡前最后一刻,终于滑到满足了,闭上眼睛后,白天的纷扰与荧幕上的喧闹,还在阴魂不散,导致我们睡不着又睡不好,甚至恶梦连连,隔天起来气色很差。 练习看看,睡前不滑手机,改读 20 分钟的书,你会发现生活会开始慢慢出现细致而迷人的改变,自己也在无声中蜕变成更有魅力的人。

睡前读书 6 分钟,就能缓和压力情绪

University of Sussex 一项研究指出,睡前只要读 6 分钟的书,就能有效缓和压力情绪。挑几本你喜欢的诗、小说、散文或图文书,让自己沉浸在书中的世界,暂时忘却日常生活中的焦虑与烦恼,让文字带你走入内心遥远的海岸,听着温柔浪潮进入安稳的睡眠。

不过,如果你读的是惊悚、推理或恐怖故事的话,很可能因为太刺激结果反而睡不着,不然就是读得太忘我结果彻夜不眠,所以适合自己的「床前读物」,也要好好挑选。

睡前不滑手机,让读书成为忙碌的余裕

很多人都是滑手机滑到睡前最后一刻,但网络上那些纷纷扰扰的信息,实在扰人精神。强迫自己改掉这个习惯,把睡前的时光留给阅读,让自己隔绝外界的纷扰,准备一杯无咖啡因茶,进入书中世界,专注当下,体验半冥想状态,告诉大脑身体,该进入休息状态了。这是你为忙碌的一天留给自己的余裕。

睡前读书,能影响梦境

白天所想,夜晚入梦,很多人做了一夜庞杂混乱的梦,起来后觉得好像根本没睡,累得要死。其实你可以通过睡前阅读来影响梦境内容。我有个朋友,以前为了在梦中与漫画男主角相见,睡前都会固定看那部漫画,没想到真的因此梦见男主角好几回。你也可以透过读书,让文字潜入你的思绪,或许你的梦会更平静美好,或许你会梦见与最爱的角色一起冒险。

专属个人的阅读时光,让隔天容光焕发

对很多人来说,睡前其实是最佳读书时间。白天,我们有好多事情要做,总是环境嘈杂、匆匆忙忙,但到了晚上,你躺在床上,这就是专属于你的私人时刻,你终于可以静下来,好好沉浸在一直想读的那本书中。隔天起床,你会因为前一夜获得精神上的满足而容光焕发。

每天多一点同理心,长成更好的人

长大后,才发现「同理心」是一件很重要的事情。同理心不是同情心,同情是觉得别人很可怜,同理则是站在别人角度思考感受事情。当我们有个同理心,代表更懂得包容,善待别人也善待自己,互相理解,就少了很多自责和指责。

读书就是增强同理心的最佳途径,他让你代入各式各样的人生,扩展狭隘的人生观与世界观。每天阅读一点点,让自己一点点变成更好的人。

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