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剧烈运动后膝盖酸痛_剧烈运动后肌肉酸痛怎么办

2023-04-24 14:03:24     来源 : 互联网


【资料图】

1、,一些人在剧烈运动后可能会感到肌肉疼痛，所以他们可以在疼痛的部位冷敷以缓解症状。休息24小时后，可采取局部热敷理疗等措施，帮助扩张微循环，促进炎症消散和乳酸分解。

2、同时，注意饮食规律，适当吃一些水果，保持充足的睡眠，也有助于恢复。因为肌肉细胞在剧烈运动时可以进行无氧代谢，通过丙酮酸的无氧代谢，肌肉细胞中的肌糖原可以在短时间内形成大量的乳酸堆积，乳酸会刺激肌纤维收缩，从而减少肌肉组织的血液供应，进而引起疼痛。乳酸堆积不会持续太久，剧烈运动后出现肌肉酸痛时要注意休息。

3、剧烈运动后无需紧张，一般症状会自行缓解。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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