这些规矩学一学,湿热交加的节气要养生

2023-07-12 01:01:50     来源 : 泰山融媒

倏忽温风至

因循小暑来

今日小暑


(资料图片仅供参考)


“小暑大暑,上蒸下煮”,小暑节气是一年中天气最炎热,也是自然界阳气最旺盛的时节。

古人认为,炎热的夏季,阴气受阳气所迫藏伏在地下,故有伏天之说。

而今年的三伏天,也即将在7月11日到来!

小暑起居晚睡早起

夏季人们要顺应气候变化晚睡早起,但因为晚间睡眠时间相对不足,故而应该养成午睡的习惯。

午睡的时间无需太长,半小时左右即可。

如果因为天气炎热而出现睡眠障碍,可尝试下面这款夜交藤安神粥,对安眠有上佳的效果。

食谱

做法:取夜交藤30g、小米50g、大枣4枚、蜂蜜适量,夜交藤用温水浸泡半小时,加清水1000ml,煎取药汁(滤去药渣)约500ml,加小米、去核大枣煮成粥,后入蜂蜜,晚睡前1小时趁温热服食,连用7天为一疗程。

小暑饮食温凉适度

三伏时节,气温高且湿气大,闷热难耐而大汗频出,使人口渴,但要注意不可在饭前大量饮水,更不能喝大量冷饮,避免损伤脾胃,导致慢性脾胃疾病。

另外,长夏又是湿热多雨的季节,而“湿气通于脾”,所以长夏更应注重保护好脾胃,可选择食用赤小豆、扁豆、绿豆、薏米、百合、芡实、茯苓、莲子等夏季调养之品。

小暑运动缓慢少汗

暑热伤津,所以夏季运动强度要适当降低,活动量也应适当减少。

一般来说,运动时间30~60分钟为宜。

要多做些慢节奏的有氧运动,如游泳、散步、慢跑、太极等。

出汗过多时,适当饮用盐开水或绿豆盐汤,切不可饮用大量凉开水,不要立即用冷水冲头、沐浴。

小暑情志快乐舒畅

小暑节气要保持快乐舒畅,不要动怒,心胸宽阔,精神向外,要对外界事物要有浓厚的兴趣,以利于气机的通泄。

可以通过听舒缓的轻音乐、闭目养神或静坐沉思缓解不良或烦躁的情绪。

当遇到不痛快的事情时,切忌大怒,因为情绪波动太大,伤心更伤身。

最好的方法是回避,暂且搁置,等冷静后再去处理。

小暑保健冬病夏治

夏天的阳气最旺盛,也是人体最适宜扶阳的季节。

阳气充足了,到了秋冬季节疾病就不容易复发或加重,“冬病夏治”即根据此理。

“冬病夏治”不仅可以穴位贴敷,还可以内服中药。

治疗的疾病也不仅仅是呼吸系统疾病、风湿性关节炎等,对心血管疾病、脾胃疾病等亦有良效。


小暑养生小妙招

盛夏季节人体阳气充沛,气血流通顺畅,可借助炎热的外界环境调养身体,增强机体抵抗病邪能力。

方法如下——

泡脚缓解关节疼

一年四季都可以泡脚,但夏季泡脚更容易疏通腠理、活血通经、祛除体内寒凝之气,对于缓解关节疼痛效果较好。

方法:取生姜100g,艾叶20g,洗净后冷水浸泡30分钟,煎煮20~30分钟。待温后即可用作泡脚,浸泡20分钟,睡前泡脚效果更佳。

刮痧缓解咳喘症

盛夏刮痧可鼓舞阳气、祛除寒气,对缓解哮喘等呼吸系统疾病效果好。

方法:从刮拭背部开始,以背部的肺俞穴(在背部第3胸椎棘突下,旁开1.5寸)为重点并在其附近进行刮痧。

然后刮拭胸部,并以膻中穴(前正中线上,两乳头连线中点)、中府穴(锁骨下窝外侧,前正中线旁开6寸)为重点在其附近刮痧。

最后刮拭手臂,重点刮拭尺泽、孔最、列缺、太渊这段肺经(位于前臂内侧,从肘横纹至腕横纹)。

刮拭力度不宜太大,皮肤微微泛红即可。

脐疗缓解胃肠病

脐疗指的是把药物敷贴于脐部的治疗方法,可激发经络之气、疏通气血、调理脏腑。

中医将脐部称为神阙穴,适合脾胃功能虚弱,经常出现腹胀、消化不良等症状的慢性胃肠患者日常调理。

方法:受寒腹泻者,取吴茱萸3g、白胡椒8粒,研磨成粉,然后用醋调成糊状,每晚睡前敷在脐周即可。

湿热腹泻者,可用车前子、六一散(滑石、甘草)敷脐。

标签:

推荐文章

最新资讯